青汁で余計に便秘になった!?|便秘解消のためのおすすめ青汁ランキング


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子供の便秘|原因

子供の便秘解消

子供の便秘、続くと大変ですよね。
便秘が続くと機嫌が悪くなるお子さんも多いです。
幼児だと、イヤイヤ期やトイレトレも重なったりして、もう大変!
児童だと、学校でおならが出るのを気にしてしまったり、余計にトイレに行けなくなったり。
便秘だけでも解消できれば、もう少し楽なのに…
それに、子供のうちからこんなに便秘で大丈夫なのかしら?

 

そこで、このページでは子供の便秘の原因と、解消法について特集します。

 

子供の便秘の原因

子供の便秘解消

直腸肛門型

  • ウンチの時、肛門に痛みを感じている様子があることがある
  • ウンチの時に血が出ることがある
  • 園や学校、外出先など、自宅以外ではウンチを我慢するようだ
  • 排便は週に2回以下だ
  • 排便後、ウンチが残っているような感覚があるらしい

 

上の項目に当てはまるところが多ければ、「直腸肛門型便秘」といえます。
子供に一番多いのは、この直腸肛門型便秘です。
これは、便意を我慢するうちに悪循環にはまるものです。

 

子供はまだ消化吸収のバランスが不安定で、便が出にくくなる時があります。
そんな時に、硬い便が続いて、ウンチの時に痛い思いをしたとします。

 

ウンチの時に痛い思いをする子供の便秘解消

痛いのが怖いのでウンチを我慢する

ウンチが肛門の手前の直腸にたまる

水分が吸収されすぎて便が硬くなる

ウンチの時に痛い思いをする

 

という悪循環に入ります。
悪循環はもうひとつあります。
上の循環の中で、ウンチが肛門の手前の直腸にたまりますね。

 

ウンチが肛門の手前の直腸にたまる子供の便秘解消

直腸が広がる

ウンチがたまることに直腸が慣れる

ウンチがたくさん溜まらないと便意を感じにくくなる

 

直腸が広がってぶかぶかになる

少しのウンチでは肛門まで押し出しにくくなる

ウンチがたまる

 

というのもあります。

 

最初の時点では恐怖感だったものが、最後には体がその状態に慣れて、出にくくなってしまうんですね。
恐怖感ではなく、「学校でウンチをするとからかわれる」と思って我慢するうちに、出にくくなってしまうこともあります。

 

ストレス型

子供の便秘解消
  • お風呂はシャワーだけで終わることが多い
  • 睡眠時間が6時間より短い
  • 小の方含めて、1日に6回以下しかトイレに行かない
  • 失敗や恥ずかしかったことを思い出してくよくよする
  • 便秘もするが下痢もしやすい

 

これに当てはまるところが多ければ、ストレス型です。
腸のぜん動運動は、自律神経が司っています。
この自律神経は、「興奮」と「リラックス」の二つがバランスよく働いている必要があります。
ぜん動運動は「リラックス」の方の神経がつかさどっているのですが、緊張が続いたりして「興奮」に傾くと、便秘になってしまいます。
規則正しい生活が乱れても、自律神経が乱れるので便秘になります。
また、園や学校の行事があったり、旅行や長期のお休みなど、「いつもと違う」ことがあると、やはり「興奮」に傾いて便秘になりがちです。
大人でも、旅行先では出にくかったりしますよね。
子供は、そんな「いつもと違う」影響を大人よりさらに受けやすいようです。

 

直腸ぜん動不全型

中学生以上に多いタイプです。
腸内の悪玉菌が強く、適度な硬さのウンチが作れなくなって便秘になります。

子供の便秘と病院|熱や嘔吐を伴う時

便秘を伴う病気

ヒルシュスプルング病

子供の便秘解消

腸のぜん動運動を制御する、腸管の「神経節細胞」が、生まれつき一部分ない病気です。
「神経節細胞」がない部分はぜん動が起きないので、ウンチを押し出すことができません。
そのために腸閉塞を起こしたり、ひどい便秘になったりします。
新生児の頃に、胎便が出なかったり嘔吐が多くてわかることが多いです。
が、「神経節細胞」のない部分が短い(比較的軽度な)ものは、「単なるひどい便秘の子供」として扱われてしまい、幼児〜学童期になってわかることもあります。

 

治療には手術が必要です。
最近では、肛門から内視鏡を入れての手術で、負担を少なくできることも多いようです。
その後、病院で排泄訓練を受けます。
治療を受ければ治りますが、放っておくと命にかかわることもあるので、
「どうやっても便秘が治らない」
というお子さんがいらしたら、早めに専門医に相談してください。
便秘外来のある病院とか、なければ消化器科のある大きな病院がいいでしょう。

 

便秘と間違いやすい病気

腸重積

子供の便秘解消

腸重積では、腸の一部が重なり合ってしまいます。
放っておくと腸が壊死して命に関わります。
イチゴジャム状の血便が出たら、急いで病院に行ってください。

虫垂炎

いわゆる盲腸です。
右側を痛がっていたら注意。

ヘルニア

脱腸とも言われます。
鼠径(そけい)ヘルニアは、鼠蹊部の皮膚の薄い部分に、内側から腸がぽっこり出てきています。

鼠蹊部ってどこよ?

太ももの付け根の、水着を着た時に境目になるV字のライン。
昔で言う、「コマネチ」の部分です。(古くてすみません…)
泣いた時だけ出てくるという場合もあります。

 

この中でも、かんとんヘルニアという、飛び出した部分が締め付けられているタイプは要注意です。
締め付けられている部分が壊死するほど強いと、大変なことになります。
Vラインに何か、触るとグニュッとした感触がある場合は病院に行ってください。
要注意タイプではないかなど、見極める必要があります。

 

(※私も子供の頃、この鼠蹊部ヘルニアでした。
便秘の時や、激しく泣いた時に、鼠蹊部がグニュッとした感じになっていました。
かんとんヘルニアではなかったので、お医者さんの判断で様子見でした。
大きくなるにつれて皮膚の薄いところが塞がったようで、自然に治りました。
今は何も意識せず生活しています。
同じ状況のお子さんを持つ方は病院にかかって、あとは心配しすぎず成長を待ってみてくださいね)

 

いずれにせよ、便秘だと思っても、熱や嘔吐、腹痛を伴う時は早めに病院に行くのをおすすめします。

 

病院で薬を出された時のために

子供の便秘解消

お子さんの便秘で病院にかかって、上にあげたような深刻な病気ではないとわかって、薬を出された方。
子供の便秘で出されやすい薬を紹介しておきますので、参考にしてみてくださいね。
そして、どの薬を使う場合でも、水分はよく取ってください。

 

糖類下剤

腸管から吸収されないタイプの糖類。
オリゴ糖と似たようなカテゴリのもので、機能性食品に近い、ゆるやかな効き目です。浸透圧を利用して、ウンチに水分を含ませやすくして柔らかくして、出しやすくします。
赤ちゃんの便秘にも使われることが多い、弱い作用のものです。
安全性が高く、習慣性もありません。

 

  • マルツエキス(麦芽糖)
  • ラクツロース
  • モニラック

 

塩類下剤

作用は糖類下剤と同じく、機能性食品に近い、ごくゆるやかな効き目のものです。
妊婦さんにも使われるマグミットなど、マグネシウムが使われます。
安全性が高く、習慣性もありません。
なお、コントレックスなど、ミネラルウォーターでマグネシウムを多く含んでいるものには、似たような効果があります。
牛乳と飲み合わせがよくないので、大量の牛乳で飲むのはやめましょう。

  • カマ
  • カマグ
  • マグミット
  • マグラックス
  • ミルマグ

 

刺激性下剤

ピコスルファーナトリウム

大腸にいる細菌に分解されることで、腸管を刺激する作用を持つようになり、ぜん動運動を促進します。
あまりにウンチがたまりすぎている時に使うと、刺激されているのに渋滞していてウンチが出せず、腹痛になることがあります。
習慣性はありません。

  • ラキソベロン
  • ラキソベロンのジェネリック薬

 

センナ、ダイオウ類(アントラキノン系)

センナという植物に含まれるセンノシドを薬にしたもの。
ダイオウという植物からもセンノシドが含まれているので、それを薬にしたもの。
腸管を直接刺激してぜん動運動を促します。
多すぎると腹痛が出ます。
やや強めの薬なので、幼児にはあまり使われません。
長期間使うと、大腸の粘膜が黒くなり、効きにくくなります。習慣性あり。

なお、漢方や市販の便秘薬によく使われています。
ビフィズス菌などによる腸内環境をよくする効果をうたっているのに、実際はセンナが含まれていてそちらが効いていることがあります。
お子さんに市販の薬や健康食品を使う時は、センナが含まれていないか注意して使ってください。

  • プルセニド
  • アローゼン
  • センノコット
  • カスカラサグラダ

 

消化管運動亢進薬

大腸全体の動きが悪い人や、大腸が過敏な人に使います。

  • モサプリド(ガスモチン)
  • ポリフル
  • コロネル
  • アミティーザ

 

座薬、浣腸

直腸に固い便が詰まって栓をしているような時に有効です。
出口付近を栓でふさがれているのに、下剤を使うと、出せなくて苦しいんですよね。
だから、まず出口付近を塞いでいるものを取ろう、ということです。

 

昔は、座薬や浣腸は癖になるのでは、と言われていました。
が、最近の便秘外来などでは、悪循環をなくすためにある程度の期間使うのは悪くない、という見方が出てきています。

 

慢性便秘の子供は、二つの悪循環に陥っています。

 

出口付近にウンチをためる子供の便秘解消

腸が広がってしまう

たまることに腸が慣れて、便意が起こらなくなる

 

という悪循環と、

 

ウンチをためる

水分が吸収されてウンチが固くなる

硬いウンチをたくさん出さなくてはならないので、ウンチの時に痛くて苦しい

ウンチが怖くてますます我慢してため込む

 

という悪循環です。

 

この悪循環をなくして、

 

ウンチをためずに出す子供の便秘解消

広がっていた腸が元の大きさに戻ってくる

一〜二日分のウンチに便意を感じて出す能力が戻ってくる

固くなっていないし量も多くないので、ウンチの時痛みや苦しさがない

ウンチが怖くないので一〜二日分ずつ出せるようになる

 

というよいサイクルを生み出すために、ということです。

 

  • テレミンソフト
  • 新レシカルボン
  • グリセリン浣腸

子供の便秘|家でできる解消法

さて、子供の便秘の原因を見てきました。
病院に行かなければならないものもありましたね。
そちらに当てはまる場合は病院に行ってください。
そうではない、慢性的なタイプの場合、家でできる解消法にはどんなものがあるのでしょう?

 

規則正しい生活で自律神経を整える

子供の便秘解消

特に、ストレス型の慢性便秘には有効です。
ストレス型でなくても、腸のぜん動運動をつかさどる自律神経を整えれば、便秘解消に一役買ってくれます。

 

早寝早起き

自律神経を整えるのに一番大切なのは、毎日のリズムを作ることです。
また、早起きするとトイレタイムも余裕をもって取れますので、リズムを作るのに役立ちます。

朝起きたら一杯の水

子供の便秘解消

人間の便意は、朝が一番起きやすくなっています。
朝起きて、胃に水分を入れる

腸が「胃に何か入ってきた」と感知して活動をはじめる

しばらくして便意
という反射が備わっているからです。
この反射を毎朝起こさせるために、起きたら必ずコップ一杯、水分を取りましょう。
常温の水がいいですが、寒い季節は白湯などでも大丈夫です。

 

トイレタイムを必ず取る

子供の便秘解消

これも、毎日ウンチをするリズム作りに必要なことです。
特に出したくないようでも、その時間はトイレタイムとしてトイレに入る癖をつけます。

 

3食きちんと食べる

3食食べることで、腸の動きにもリズムを作れます。
どんな食べ物がいいかは、次の項目で見ていきますね。

 

取るといい食べ物

子供の便秘に有効な食べ物をご紹介します。
必ず、水分と一緒に取ってください。
水分は、食べ物と同じくらい大切です。

 

水溶性食物繊維

子供の便秘解消

食物繊維には、水溶性食物繊維と、不溶性食物繊維があります。
不溶性食物繊維は、水に溶けない食物繊維。
水分を吸収して膨らみ、腸壁を押して便意を促します。
ただ、取りすぎると、既にたまっていたウンチの水分を吸収しすぎて、ウンチが硬くなってしまうことがあります。
硬くなると、最初に見た通り、子供の場合は悪循環に陥ることがありますね。

 

ですので、子供の便秘には水溶性食物繊維を多く取るのが向いています。
水溶性食物繊維は、水に溶ける食物繊維で、溶けるとドロドロになります。
これを多く食べると、ウンチも柔らかく、硬くなりにくく、スルスル出やすくなります。
不溶性食物繊維も、取る必要はあるのですが、両方含んでいる食材も多くあります。
水溶性食物繊維を含んだ食べ物を意識して取っていれば、不溶性食物繊維は自然に取れるので、水溶性食物繊維だけ意識していれば大丈夫です。

 

では、どんな食べ物がいいのでしょう?
見ていきますね。

 

野菜・豆類

子供の便秘解消
  • アボカド
  • インゲン豆
  • オクラ
  • ゴボウ
  • 切り干し大根
  • サツマイモ
  • 里芋
  • なめこ
  • にんじん
  • モロヘイヤ
  • 納豆
  • あんこ(つぶあん)

穀類

  • そば
  • 押麦

海藻

子供の便秘解消
  • 海藻類全般
  • 昆布
  • わかめ
  • あおさ
  • 海苔
  • もずく

飲み物

  • ココア

フルーツ、その他

子供の便秘解消
  • りんご
  • バナナ
  • プルーン
  • ナッツ

 

子供の便秘|解消レシピ

水溶性食物繊維を含んだメニューで、子供が好きそうなものをご紹介。

 

きなこホットケーキ

子供の便秘解消

ホットケーキを作る時に、

  • 牛乳の代わりに豆乳を使う
  • 豆乳を入れる時にきなこも一緒に加える(大匙2くらい)

あとは、好きな味付けでどうぞ!
すりごまを入れても、より効果があります。

 

りんごとシリアル入りスイートポテト

  • リンゴ1/4個をいちょう切りにして、レンジで1分加熱。
  • サツマイモ中1本の皮をむき、1cmほどの輪切りに。
  • サツマイモを串がすっと通る柔らかさになるまで茹でる。
  • バター10gと砂糖大匙1を加え、熱いうちにつぶす。
  • リンゴと生クリーム大匙2を加えてよく混ぜる。
  • 丸めたら、バットにフルーツグラノーラを敷いて、転がしてまぶす。

 

さつまいも、リンゴ、グラノーラと、食物繊維たっぷりのおやつです。
栄養面もgoodですね。

 

便秘に即効性のあるオリーブオイル

子供の便秘解消

食物繊維とは違うのですが、子供にも大人にも、便秘に効くのがオリーブオイル。
イタリアでは、子供の便秘に昔から飲ませていたそうです。
便秘外来などでも使われています。

  • 固くなったウンチを包んで、滑りをよくして出しやすくする効果
  • まだ固くなっていないウンチを柔らかく保つ効果

があります。
子供なら1日1回に、ティースプーン1杯から2杯。
スープに使ったり、パンにつけたりして、取らせるといいですよ。

 

子供がなかなか野菜を食べてくれない、という方へ

 

食物繊維を取るのがいいのはわかっているけど、偏食で…


 

なかなか思ったように食べてくれなくて…


 

という方。
偏食を治すことも必要ではあるのですが、時間がかかりますよね。
その間、食物繊維や乳酸菌などを別のもので補うのはアリだと思います。

 

うちは青汁で補っています。

  • 普通の青汁を、牛乳や豆乳などで割って甘みをつけるなど、子供好みのアレンジをする方法
  • 子供向け果汁入りの青汁を使う方法

があります。
離乳食が終わっていないお子さんなどは、

  • オリゴ糖で乳酸菌を増やす方法

もあります。

 

当サイトのおすすめはこちらです。

 

【普通の青汁を子供好みにアレンジする】


15種類の野菜の食物繊維の他に、乳酸菌と酵素まで入っていて、内容が充実しているので選びました。

 

最近は豆乳もいろいろな風味のものがあるので、
豆乳バニラアイス味

で割ったり、
カルピス

で割ったりするのがうちの子のお気に入りでした。
きな粉を入れるのもいいですね。
最近では味にも慣れて、甘くしなくても豆乳で割ってごくごく飲んでくれます。

 


青汁サラダPlus

 

【子供向け果汁入りの青汁を使う】

ママ友が使っていて気に入っていました。
うちの子はバナナ味がいまいち好きではないのですが、バナナ味が好きなお子さんにはいいと思います。





【こどもバナナ青汁】

 

【オリゴ糖を使う】

青汁と組み合わせるのもいいですね。
市販のオリゴ糖には、甘味料や保存料が入っていることが多いんですよね。
お子さんに飲ませるなら、やっぱり添加物がないものがおすすめです。
↓これなどは添加物ゼロでよかったです。
日本で一番売れているオリゴ糖だそうです。

 





カイテキオリゴ

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