青汁で余計に便秘になった!?|便秘解消のためのおすすめ青汁ランキング


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青汁はいつ飲めばいいの?

青汁をいつ飲めばいいか

 

便秘に、ダイエットに、野菜不足の解消に、と活躍する青汁。
最初に買った時、疑問に思うのは

 

いつ飲めばいいの?


…ってことだと思います。

 

目的による違い

基本的には、いつ飲んでもかまいません。
ただ、目的によっては、「効果的な時間帯」があります。

 

野菜不足の解消や栄養補給のために青汁を飲む方

いつでも好きな時に飲んでかまいません。

 

ダイエット目的で青汁を飲む方

ダイエット目的の場合、食前に飲んで食べる量を減らすか、1食置き換えるかという方が多いと思います。
これは、どの食事の前でもいいですし、どの食事と置き換えてもかまいません。
ダイエットも青汁も、続けることが大事ですから、自分のやりやすい方法でやりましょう。

 

ただ、

 

ダイエット始めたら、便秘になっちゃって…


という方。
この場合、便秘の解消の項目を参考にしてください。
実は、便秘が解消されるとダイエットもはかどるんです。
余分な便が排出されて体重が減る、というだけではなく。

 

どうして、便秘が解消するとダイエットがはかどるの?
便秘中の腸

便秘をすると、腸内環境が悪化します。
すると、栄養の吸収が悪くなります。
ここで言う栄養というのは、カロリーになるようなものばかりじゃなく、ビタミンとかミネラルとか、体にとって必要なものも含まれます。
吸収された栄養は、血液に溶けて体の細胞に運ばれるはずなのですが、便秘になるとあまり運ばれなくなってしまいます。
すると、体が
「大変だ!飢饉がきたぞ!栄養を貯えよう!」
…と判断してしまうんです。

 

昔、飢饉や飢餓があった頃には必要だったこの機能。
今も現代人の体に残っています。
栄養貯えモードに入った体は、皮下脂肪や内臓脂肪をどんどん貯めようとしてしまいます。
代謝も低下して、消費カロリーが減ってしまいます。

 

…これでは、頑張ってダイエットしても、あんまり意味がないですよね。
ですから、ダイエット中で便秘になってしまっている方は、便秘の解消の項目を見て、便秘解消してください。

 

便秘解消のために青汁を飲む方

そのまま青汁を飲むだけでも、効果はあります。
ただ、便秘の場合、一番効果的な方法があります。
それは、朝一番に青汁を飲むこと。

 

朝一番に、コップ一杯の青汁
青汁はいつ飲めばいい?

「朝一番に、コップ一杯の水」という言葉を聞いたことがありますか?
便秘の場合、これも有効です。
何故かといえば、朝が一番便意を起こしやすい時間だからです。

 

朝起きる

コップ一杯の水分を取る

体が「胃に何か入ってきた」と感知して、腸を動かし始める

自然に便意が起きる

 

また、寝ている間に失った水分を補給することで、体が
「あ、じゃあ余分な水分は排出していいな」
というモードに入るため、便の水分が増え、排出しやすくなります。

 

で、この方法に必要なのは、
「朝、水分を入れる(コップ一杯程度)」
こと。
このコップ一杯分の水分を、青汁にしてしまえば?ということです。

 

青汁の食物繊維、乳酸菌、酵素などは、いずれも便秘に効く成分ばかり。健康な腸
ここで青汁を飲むことで、より腸を刺激できます。

 

また、「青汁飲み忘れちゃった」ということも、飲み始めにはよく起きます。
朝一番と決めてしまえば、飲み忘れが起こりにくくなります。
そうやって毎日継続した方が、早く結果が出ますよね。

 

朝飲み忘れた場合は、夜飲むこともできます。
が、夜飲むことにしていて飲み忘れると、その日の青汁はなかったことに…

 

というわけで、便意が一番起きやすい朝、青汁を飲むのはおすすめです。

 

便秘対策の青汁なら

野菜の汁だけでなく、乳酸菌と酵素が入ったものがおすすめです。
食物繊維に乳酸菌と酵素が加わることで、多方面から腸をサポートしてくれます。
でも、乳酸菌と酵素は、高温で壊れてしまうため、配合している青汁はとても少ないんです。

 

当サイトでおすすめしている青汁は、乳酸菌と酵素が入ったものばかり。
参考にしてみてくださいね。

 

乳酸菌と酵素の入った青汁ランキング

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